Kącik pomocy psychologiczno - pedagogicznej Edukacja Dzielnicy Wawer Warszawa

Ćwiczenia Mindfulness to krótkie, spokojne aktywności, które uczą dziecko zatrzymywania się, skupienia na oddechu, ciele i emocjach. Dzięki nim dzieci łatwiej się wyciszają, lepiej radzą sobie z napięciem i uczą się rozpoznawać swoje uczucia.

Dlaczego warto?

· pomaga dziecku się uspokoić po intensywnym dniu

· wspiera koncentrację i uczy cierpliwości

· wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i relację z rodzicem

· może ułatwić zasypianie i poprawić jakość snu

Ćwiczenia mindfulness są proste, krótkie, przyjemne i można je wykonywać wspólnie z dzieckiem.

Ćwiczenia warto wykonywać regularnie – na początku wraz z dzieckiem w celu modelowania czynności. Gdy widzimy, że dziecko jest w stanie samo wykonać ćwiczenie, w trudnych sytuacjach możemy przypomnieć dziecku, aby samo wykonało ćwiczenie.

Poniżej zamieszczamy propozycje ćwiczeń: